时间：2025-07-09 13:53:41 来源：雾鬓风鬟网

分享鲜嫩多汁芦笋黑椒牛仔骨的鲜嫩做法 分类标签

• 家常菜谱分类
• 10-30分钟所需时间
• 普通制作难度

食材明细

• 牛排2大片
• 芦笋4根
• 胡萝卜小半根
• 鸡粉少许
• 黑椒粒少许
• 红酒3汤匙
• 橄榄油2汤匙
• 盐少许
• 黑椒酱少许

鲜嫩多汁芦笋黑椒牛仔骨的做法详细步骤第1步
食材：牛排、黑椒粒、多汁芦笋
配料：红酒、芦笋黑椒酱（忘了拍照）第2步
把芦笋根老的黑椒部分用刮皮刀去掉皮，洗净、牛仔切成小段。鲜嫩胡萝卜切粗条。多汁
牛排自然解冻后斩小块。芦笋第3步
用少许盐腌制片刻
锅里放水、黑椒一勺盐、牛仔几滴油烧开，鲜嫩胡萝卜先焯3分钟第4步
再倒下芦笋大火焯3分钟
捞起沥干水第5步
平底锅烧热，多汁放入橄榄油。芦笋
把牛仔骨放下，黑椒整齐平铺中火煎制，牛仔两面煎至略有焦黄，表皮有所收缩，锁住肉汁。（3--6分钟左右）第6步
倒下焯好水的芦笋、胡萝卜大火翻炒片刻
加黑椒酱、红酒、鸡粉拌炒均匀即可第7步
装盆，撒下黑椒粒。
鲜嫩多汁的黑椒牛仔骨~~很简单！鲜嫩多汁芦笋黑椒牛仔骨的做法小贴士煎牛仔骨时间不可过长，时间长了肉质会老影响口感。芦笋焯水也不能太长时间。鲜嫩多汁芦笋黑椒牛仔骨的营养分析

• 
  胡萝卜 1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2. 利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易...
  一般人都可食用。1. 更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、...详细介绍
  胡萝卜菜谱： 胡萝卜炒鸡蛋   西红柿土豆牛尾汤   胡萝卜苹果汁    更多做法>
• 
  牛排 1. 牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面...
  一般人群均可食用1. 适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气...详细介绍
  牛排菜谱： 黑椒牛排   铁板牛柳   香煎牛排    更多做法>
• 
  芦笋 芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜.现代营养学分...
  一般人群均可食用。因其含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食。...详细介绍
  芦笋菜谱： 笋菇肉丝   百合炒芦笋   西芹芦笋贝    更多做法>

上一篇：两千亿专项借款加速落地“保交楼”成效渐显
下一篇：瞭望元宇宙丨当城市在布局元宇宙产业时，究竟在布局什么？

• ·24年造假史曝光后，日本百年钢厂承认：我们的产品又出问题了
• ·田洪良:主要货币短线操作指南
• ·乘联会崔东树：1-4月氢燃料电池车销量463台，呈现相对低迷态势
• ·中国红十字会总会紧急支援四川芦山地震灾区
• ·戈尔巴乔夫去世，古特雷斯哀悼：他曾改变历史进程
• ·特斯拉开盘跌近6% 马斯克称公司需要“裁员约10%”
• ·国际油价后市仍看涨，俄力保OPEC+团结，增产仅具象征性
• ·快讯：券商板块异动拉升 山西证券涨停
• ·瑞信预计第四季度税前亏损15亿瑞郎
• ·顶不住脱碳浪潮？美国邮政提升纯电动投递车占比 首批超万辆
• ·财政部：将更多行业纳入按月全额退还留抵税额政策范围，预计新增留抵退税1420亿
• ·主要产油国增产幅度有限 油价前景或仍坚挺
• ·西南证券：首予绿城管理控股买入评级 目标价8.24港元
• ·交银人寿保险有限公司启动应急预案 迅速应对四川雅安地震事件
• ·美国ITC对图形系统及相关数字电视启动337调查，TCL等成列名被告
• ·联合国粮农组织官员：俄乌冲突将导致全球超1300万人遭受饥饿威胁